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9 febrero 2015 - Sin comentarios

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Un avión de papel para los más pequeños

29 septiembre 2014 - Sin comentarios

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Claustrofobia en el avión

27 marzo 2014 - 2 comentarios

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Un poquito de relax

24 marzo 2014 - 4 comentarios

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3 marzo 2014 - 2 comentarios

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20 febrero 2014 - Sin comentarios

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10 enero 2014 - Sin comentarios

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Vivir el presente sin necesidad de aprobación: es bueno, ¿verdad?

7 noviembre 2013 - Sin comentarios

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El Tai Chi: otra opción para relajarnos

13 agosto 2013 - 2 comentarios

El Tai Chi es un arte marcial ideal para la mejora y restablecimiento de la salud y nuestra condición física. Construye la herencia legada por los taoístas de la antigua China y consiste en una serie de ejercicios gimnásticos basados en la antigu...Leer más

3040 desde Afibro Organización » Qué hacer ante un ataque de pánico

21/9/2012

[…] 2. Evitar todo pensamiento que pueda agravar nuestro estado, utilizando, si fuera preciso, la técnica de la parada del pensamiento. […]

77158 escrito por cristian rivas

17/6/2014

Yo sufrio crisis de panico severa. Debeb saber que hay varios tipos o estados de esta enfermedad.
En este espacio quisiera comentar que no hay que esperar si ya hay sintomas hacer estos ejercicios pk digo esto. Pk yo me deje estar y ahora estoy con medicamentos no le puse atajo cuando era devido y ahora tengo esta complicacion. Ahora quisiera saber tambien si hay alguna alternativa para mi caso ya que yo e realizado estos ejercicios y no me resultan ya que como explicaba anteriormente lo mio es severo. Espero les sirva mi opinion y al mismo tiempo se pueda responder a mi inquetud

79049 escrito por Diana Martinez

19/6/2014

Al igual que Cristian, yo sufro de ataques de ansiedad que he aprendido a manejarlos pero tambien de Panico Severo, y estos aparecen y alcanzan su pico en muy corto tiempo que no te da tiempo de pensar , o de parar tus pensamientos, simplemente suceden, tu corazon alcanza 180 latidos , no puedes respirar, hiperventilas, rigidez muscular, las manos se tuercen la mandibula se abre como si quisiera romperse, es una situacion que por mas que intentas relajarte eatas sinyiendo todo, las personas a tu alrededor quedan impactadas luego ppoco a poco comienzas a estabilizarte pero eso toma tiempo incluso dias , pues quedas con taquicardia, debilidad y dolor muscular como si hubieras hecho pesas por tres dias 😉 que se puede hacer para estos casos? Tuve que estar hospitalizada y me dieron muuucha medicina la cual ya deje pues he tratado de manejar mis pensamientos y no me dan los ataques de panico severo tan seguido como antes , el ultimo fue hace 5 dias, y fue el peor que he sentido, mi esposo se angustia quiere llamar al 911 pero le he dicho que no porque se que eso va a pasar…. pero como podemos lograr que sea controlado? Pues en verdad se siente la muerte aunque digan que no va a ser asi…

88151 escrito por Sr. Flores

1/7/2014

Hola a todos:
Yo tengo 55 años de edad y he estado padeciendo algunos ataques de pánico desde hace 3 años, me dan esporádicamente; las primeras dos o tres veces que los sufrí, me fuí al hospital y desde luego no fue nada agaradable, sientes que te mueres. Conseguí apoyo cxon un psiquiatra quien me diagnóstico ataque de pánico y me dio paroxetina, pirmero una tableta por la noche, luego tableta y media, y actualmente solo tomo media tableta por la noche, Mi idea y deseo es dejar el medicamento. A través de estos correos me he enterado de muchas experiencias que me han sido muy útiles para comprender y madurar este tipo de padecimiento e igualmente lo comparto con todos para saber si en algo les puede servir. También recibo apoyo con una psicóloga. Creo que lo más importante es aceptar la enfermedad. Si no hay acepatación tampoco podra haber curación. El apoyo con grupos religiosos o cristinaos tambinén sirven mucho. El acudir a fiestas, reuniones, bailar, distraerse, son herramientas que también sirven. El último ataque de pánico fue hace 10 días, pero afortunadamente lo pude controlar. Es muy importante suspender el consumo de cafeinas en cualquiera de sus presentaciones sobre todod en café y refrescos de cola. Ya que la cafeina se sabe que es un disparador de la ansiedad y por lo consiguiente es precursora de los ataques de pánico. Si en algo les puedo servir aunque sea para saludarnos nada más, aquí esta mi correo. Me parece muy reconfortante compartir nuestras experiencias. dr.mojica@hotmail.com Un abrazo para todos con mucho afecto y ánimo. Hagámos un red de apoyo, para salir de todo esto.

89343 escrito por Iberia

3/7/2014

Hola, muchas gracias por escribirnos. Nos alegra saber que estás consiguiendo vencer tu fobia y te deseamos mucha suerte. No olvides continuar leyendo nuestra sección Sin miedo a volar para seguir todos los consejos que habitualmente ofrecemos para ayudaros. Saludos.

541888 escrito por Gina

5/9/2015

Buenas tardes a todos.
Les quiero contar mi experiencia personal padeciendo ataques de panico desde hace 6 a#os. Tengo 26 a#os, al igual que muchos de ustedes todo empezó sin ninguna razón. No sufro de ninguna enfermedad, desde peque#a he practicado deportes. Un día sentí una fuerte presión en el pecho, los latidos se me dispararon, sentía las piernas completamente rígidas y me dio diarrea; por los sintomas pense que era un infarto y mi mamá me llevo angustiada a emergencias, los doctores solo me consigueron con la tensión elevada (por el momento de angustia) y me mandaron para mi casa. Pocos días después me paso exactamente lo mismo. La misma presión en el pecho, la dificultad para hablar, la misma diarrea y lo unico que pasaba por mi cabeza era que iba a morir. Nuevamente para emergencias y el mismo resultado. Me mandaron a realizarm examenes para descartar cualquier enfermedad y en todo sali bien. Me recomendaron ir con un psiquiatra y allí me diagosticaron desorden de ansiedad y ataques de panico. Me recetaron alprazolam de 0.5 en las mananas y sertralina tambien en las ma#anas. Empece a mejorar y ya sabía que hacer cuando sentía los sintomas. Con el tiempo me quitaron la sertralina (el antidepresivo) pero continue tomando el alprazolam. Estuve bastante bien durante un tiempo durante uno anos, hace 2 anos decidi renunciar a mi trabajo porue queria un cambio, ya tenía 7 anos trabajando en el mismo lugar. Consegui un empleo en una oficina pero dure menos de un mes ya que en ese momento empezaron a protestar fuertemente en país (vivo en Venezuela) un día en la oficina se estaban cayendo a tiros en la parte de abajo del adificio y estaban quemando cauchos. Mi jefe pretendia que siguieramos trabajando como si nada, obviamente decidí retirarme de ese lugar, las protestaas continuaban y no me garantizaban llevarme a mi casa y mi vida y seguridad valen mas que un sueldo. Empece por mi cuenta a preparar comida delivery y me iba muy bien. Hasta que un día como si nada me dio un fuerte ataque de panico a las 5 de la tarde en la calle, trate de relajarme, me tome una pastilla (siempre las cargo conmigo) pero no me calme, agarre un taxi y llegue a mi casa. Me senti tranquila en mi casa y no le di importancia. Paulatinamente empece a evitar estar en la calle a las 5 de la tarde, y sin darme cuenta fui reduciendo el tiempo que estaba en la calle. cuando me di cuenta no queria salir a la calle sola, y en la tarde era imposible salir. LLegue al punto de no salir. Para esa epoca me dieron en adopcion un perrito, yo lo sacaba tranquila a pasear por la cuadra donde vivo y con el tiempo me fue imposible. Le tenia que pedir a mi mama que me acompanara a sacar a mi perro. Paso un poquito de tiempo y dure 6 meses completamente encerrada en mi casa. Me daba pavor poner un pie afuera de mi casa, salia exclusivamente una vez a la semana al pisquiatra y era horrible, porque cuando se acercaba el dia me ponia mucho peor pensando en que tenia qeu estar en la calle.
Creo que ha sido la etapa mas fuerte que he tenido que vivir en mi vida, siempre fui una persona completamente independiente, desde los 17 anos trabajaba, manejaba mis cuentas, todo lo hacia sola. Y verte en ese punto de incapacidad total, donde ni siquiera eres capaz de bajar a sacar tu perro a la calle era muy frustrante. No me concentraba con nada, siempre me ha gustado leer o ver series, y nada, pero nada lograba quitar algun pensamiento negativo de mi cabeza. Sentia mucha verguenza con mi mama, porque me estaba manteniendo y me ponia en su situacion y era muy frustrante. Cerre mis redes sociales, no queria saber nada de nadie. Inventaba excusas cuando mis amigos me llamaban para salir o para visitarme, inventaba cualquier excusa, tenia mucha verguenza de mi situacion. como no veia resultados con las psiquiatras que me estaban tratando (estaba asistiendo a la unidad de psiquiatria de la Universidad Central de Venezuela) mi mama decidio llevarme con la primera doctora que me habia tratado. No se si fue por la confianza que ya le tenia, pero el resultado fue mejorando, eso si, muy poco. Empece a salir a la calle pero lo hacia con mi mama, no queria estar con otra persona, no confiaba en nadie, solo me sentia segura con ella. Y solo estaba un rato en la calle, trataba de que hicieramos las diligencias que teniamos que hacer en el menor tiempo posible y si veia que ya eran las 3 de la tarde le suplicaba que nos fueramos a casa porque estar a la 5 era imposible. Por lo menos ya estaba saliendo, poco, pero ya no estaba completamente encerrada, sin darme cuenta empece a bajar a mi perro sola y par ami fue un logro increible. Un vecino quien conocia mi situacion y sabia que me gustaba cocinar, me comento que en el restaurant donde trabajaba estaban buscando a alguien para cocinar. Sin pensarlo le dije que si estaba interesada, el día antes de la entrevista no dormi pensando en que no iba a poder hacerlo. Pues fui, me acompano mi mama y mi amigo, mi mama se quedo lejos del restaurant, pero me acompano. Gracias a dios me dieron el trabajo y fue como volver a nacer. De la noche a la manana sali sola, iba y venia del trabajo sola, a veces si me sentia ansiosa en le trabajo, pero me tomaba la mitad de una pastilla cuando sabia que venia un ataque. Lamentablemnte me cambiaron el horario y dure trabajando unos meses en la madrugada, por las pastillas y el organismo nunca me termine de acostumbrar. Termine renunciando pero ya era otyra persona. Yo puedo afirmar completamente que volvi a nacer desde octubre del ano pasado cuando empece a trabajar en ese restaurant. Hoy en día trabajo en una oficina cercana a mi casa, sigo con mi tratamiento, me tomo 1 pastilla de alprazolam de 0.5 en la manana y 1 pastilla de paroxetina en la manana. La mitad de una pastilla de alprazolam al medio dia o a la una de la tarde, y en la noche me tomo la otra mitad antes de acostarme. Escribo esto quizas como un desahogo y quiero de alguna manera darle aliento a los que se encuentren en una situacion similar. Miren mi historia, estuve 6 meses encerrada en mi casa y con una depresion muy profunda y hoy en día, casi un ano despues, tengo un trabajo, voy y vengo de mi trabajo tranquila, es mas, de ese trabajo salgo a las 5 de la tarde… Y me vengo tranquila caminando porque la oficina queda cerca de mi casa. De vez en cuando salgo sola, me gusta ir al cine sola, me gusta caminar sola. Los ataques no desaparecieron, pero ya no me dan con frecuencia. Hay dias y sobretodo cuando esta cercano mi periodo menstrual en que me siento mas ansiosa de lo normal, pero me trato de relajar y no me aterra que me de un ataque de panico. Me han dado y lo que hago es encerrarme por unos minutos en el bano de la oficina y espero que se me pase, hago 3 o cuatro respiraciones profundas y sigo trabajando a mi ritmo. No estan solos, no es para siempre, no hay porque sentir verguenza. Espero que si alguien esta en alguna situacion similar sepa que no esta sola, que no es para siempre, que las cosas van a mejorar, y sobretodo, no sientan verguenza de lo que les pasa. somos seres humanos y no somos iguales. Bendiciones para todos. Si alguien desea hablar sobre lo que siente pueden escribirme a mi correo gina_roncancio11@hotmail.com
Una sola recomendacion, antes de cerrar mis redes sociales, empece a seguir paginas sobre ataques de panico, con la idea de que quizas iba a conseguir ayuda. NO LO HAGAN. Es sumamente estresante, creo que me puso peor, porque no compartian experiencias positivas, si no que a cada rato escribian]: tengo un ataque. Siento esto. Siento aquello. Y como yo estaba tan ansiosa fue un error porque mentalmente sentia los sintomas que describian en la publicaciones. Dios los bendiga y mucha fuerza.

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