Dibujemos el avión en el que viajaremos

20 noviembre 2013 - Sin comentarios

Cuando los niños tienen miedo a algo es bueno que los preparemos y acerquemos al estímulo. En este caso, el miedo a volar, podemos ayudarlos mediante juegos y formas sencillas para que se acerquen al estímulo al que se van a enfrentar y puedan ten...Leer más

Aprendamos sobre fobias…

20 diciembre 2012 - 2 comentarios

Ha llegado el momento de profundizar más en el tema de las fobias. Nos referimos continuamente a la fobia a volar, pero muchos de vosotros seguramente tengáis miedo a volar y sufrís tanto ataques de pánico, agorafobia, claustrofobia, fobia social...Leer más

Quinta Sesión: Relajación Breve I

17 abril 2012 - Sin comentarios

Debe tenerse en cuenta que este método de Relajación Breve solo resulta útil y eficaz si antes dominamos la Relajación Profunda, que se ha explicado en post anteriores, por lo que no se debe olvidar la práctica continuada para facilitarnos el é...Leer más

Manejo de la ansiedad

28 febrero 2011 - 2 comentarios

Uno de los ejercicios que podemos realizar en casa para superar nuestra fobia a volar consiste en entrenarnos en el manejo de la ansiedad. Aunque se trata de una técnica diseñada expresamente para tratar la ansiedad generalizada, esto es, aquéll...Leer más

Reconstruyéndonos

21 febrero 2011 - 2 comentarios

Nos hemos distanciado respecto de nosotros mismos al poner en práctica las diferentes técnicas aquí expuestas para luchar contra el bucle de retro-alimentación de nuestro miedo a volar. Pues bien, desde esa posición, podemos reconstruirnos a nos...Leer más

Autocontrol

15 febrero 2011 - 1 comentario

Para superar la fobia a volar es necesario realizar ejercicios en casa como, por ejemplo, practicar la relajación o llevar a cabo una desensibilización sistemática. Y ello, obviamente, requiere cierta constancia y disciplina por nuestra parte. Aqu...Leer más

Pequeñas recomendaciones

10 febrero 2011 - 3 comentarios

Como, después de la reflexión sobre quién se atrevería a hacer algo para superar su miedo a volar, estamos seguros de que hay alguien que lo va a intentar, nos dirigimos ahora a esa nueva persona en la que se está convirtiendo y que va a ayudarl...Leer más

La memoria y la anticipación del futuro

4 febrero 2011 - 2 comentarios

En uno de los primeros posts de esta sección, expusimos una secuencia de cómo se puede adquirir miedo a volar. Allí se describía una situación en la que las preocupaciones de una persona bastaban para establecer el mecanismo de la fobia incluso ...Leer más

¿Quién se atreverá a poner en práctica lo aprendido?

18 enero 2011 - 2 comentarios

La pregunta del título puede parecer absurda, pero no lo es. Solemos creer que la gente está dispuesta a hacer todo aquello que sea necesario para resolver sus problemas, pero la realidad es un poco más complicada. Para empezar, las personas reac...Leer más

Técnicas de control de la imaginación

14 diciembre 2010 - 1 comentario

A las personas que sufren aerofobia también les asaltan, además de pensamientos automáticos negativos, imágenes relativas al hecho de volar que les generan ansiedad y malestar en diverso grado. Entre ellas encontramos, por supuesto, imágenes de ...Leer más

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