El yoga es una técnica excelente para aliviar el estrés. Se trata de una serie de movimientos y pausas en combinación con la respiración profunda. Los beneficios físicos y mentales del yoga proporcionan un contrapeso natural al estrés y fortalecen la respuesta de relajación en tu vida diaria.
¿Qué tipo de yoga es mejor para el estrés?
Las clases de yoga que hacen hincapié en movimientos lentos, constantes y estiramientos suaves son mejores para el alivio del estrés. Busca las etiquetas como suave, para eliminar las tensiones, o para los principiantes. El yoga de la energía, con sus intensas poses y centrada en la aptitud, no es la mejor opción. Si no estás seguro/a si una clase de yoga es apropiada para aliviar el estrés pregunta al profesor.
Dado que las lesiones pueden ocurrir cuando se practica de forma incorrecta, lo mejor es aprender asistiendo a clases en grupo o contratar a un profesor particular. Una vez que has aprendido lo básico, se puede practicar solo o con otros, adaptando su práctica como mejor te parezca.
Algunos consejos:
Ten en cuenta tu nivel de condición física y cualquier otro problema médico antes de apuntarte a una clase de yoga. Hay muchas clases de yoga para diferentes necesidades, como el yoga prenatal, yoga para personas mayores y el yoga de adaptación (modificada por el yoga para discapacitados).
Busca un entorno de baja presión donde puedas aprender a tu propio ritmo.
También puedes buscar clases de yoga en los gimnasios locales o centros de yoga especializados. Las sociedades deportivas a menudo ofrecen clases de yoga a precios reducidos.
Foto | GO INTERACTIVE WELLNESS
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