Si nuestro mejor amigo tuviera miedo a volar y quisiera superarlo, nosotros seguramente estaríamos dispuestos a hacer todo lo posible por ayudarlo. Pues bien, como nosotros tenemos miedo a volar y queremos superarlo, debemos pensar que somos ese amigo y que, por lo tanto, debemos prepararnos para hacer todo lo posible por ayudarle.
La propuesta es: tratémonos a nosotros mismos como si fuésemos nuestro mejor amigo. Es una idea que no nos vendría nada mal poner en práctica en nuestra vida cotidiana, teniendo en cuenta qué es lo que mejor nos sienta, en qué cantidad y en qué ocasiones, tal y como haríamos con alguien muy querido. Pero que, en cualquier caso, resulta imprescindible a la hora de enfrentarse a un problema como la fobia a volar, ya que incluso en el caso de que recurriéramos a un terapeuta, éste no podría lograr nada a menos que nosotros le ofreciésemos el aliado que necesita.
Esto significa que hemos de «desdoblarnos» para ser no sólo esa persona que tiene miedo y que es nuestro mejor amigo, sino también la persona que va a ayudarlo. Tal vez suene raro lo de «desdoblarse», pero en realidad se trata de algo muy sencillo, a saber: de hablarnos a nosotros mismos para animarnos a superar la fobia a volar, reforzando nuestros progresos por pequeños que sean, así como para decirnos, tal y como haríamos con otro, qué tenemos que hacer en cada momento para conseguir nuestro objetivo, buscando siempre destruir el bucle de retro-alimentación de la fobia.
Pensemos que la persona que tiene miedo y que es nuestro mejor amigo se encuentra completamente atrapada por ese mecanismo, realizando interpretaciones negativas de lo que ocurre en el avión o en su cuerpo, reaccionando de manera contraproducente o atendiendo selectivamente a la información amenazante y/o peligrosa para ella y esperando volver a experimentar ansiedad. Así que no nos queda más opción que «desdoblarnos» o, lo que es igual, convertirnos en la persona dispuesta a ayudarnos.
Imagen | M.Angel Herrero
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