Para muchas personas, volar puede ser una experiencia abrumadora. El miedo a las alturas, la sensación de perder el control o la simple incomodidad de estar en un avión durante horas pueden desencadenar ansiedad y estrés. Si alguna vez has experimentado estos sentimientos al abordar un vuelo, ¡no estás solo/a! Pero, ¿y si te dijera que existe una técnica que puede ayudarte a volar con calma y confianza? Se llama EFT (Emotional Freedom Techniques), también conocido como Tapping, y puede transformar por completo tu experiencia de vuelo.
¿Qué es el EFT?
El EFT es una técnica de acupresión psicológica que combina principios de la medicina tradicional china con la psicología moderna. En lugar de utilizar agujas, como en la acupuntura, el EFT emplea la «técnica de tapping» o golpeteo suave en puntos específicos del cuerpo, conocidos como meridianos. Mientras se hace tapping, la persona se enfoca en un problema emocional (como el miedo a volar) y repite frases que ayudan a liberar la tensión emocional.
Cómo funciona
El EFT trabaja con el sistema energético del cuerpo. La idea es que las emociones negativas, como el miedo y la ansiedad, están relacionadas con bloqueos en el flujo energético. Al hacer tapping en ciertos puntos de los meridianos mientras te concentras en el malestar que sientes, ayudas a liberar estos bloqueos, lo que permite que la energía fluya libremente y la emoción negativa disminuya.
Algunos puntos incluyen:
- El lateral de la mano (conocido como el «punto karate»)
- El entrecejo
- Los lados de los ojos
- Debajo de la nariz y debajo del labio
- La clavícula
- Bajo el brazo
La técnica es simple y fácil de aprender, lo que la convierte en una herramienta muy accesible para manejar situaciones de estrés, como el miedo a volar.
Beneficios del EFT para los viajes en avión
Cuando se trata de volar, el EFT puede transformar tu experiencia de múltiples maneras. A continuación, te explicamos cómo puede ayudarte a vencer tus miedos y disfrutar de un vuelo más tranquilo:
1. Reducción del miedo a volar
Si sientes una ansiedad paralizante antes de subirte al avión, el EFT puede ayudarte a calmarte rápidamente. Al enfocarte en tu miedo específico y hacer tapping, puedes reducir la intensidad de tu ansiedad de manera efectiva. Por ejemplo, podrías comenzar con una frase como: «Aunque tengo miedo de volar, me acepto completa y profundamente». A medida que haces tapping en los puntos, es probable que sientas cómo la emoción comienza a disminuir.
2. Control de la ansiedad en el aire
Para muchas personas, el despegue, la turbulencia o simplemente el estar encerrado en un espacio pequeño por varias horas puede disparar la ansiedad. El tapping te permite manejar esa ansiedad en tiempo real, en el propio avión. Puedes usarlo durante el despegue si sientes nervios, o cada vez que experimentes turbulencias, haciendo tapping de manera discreta en tu asiento.
3. Preparación emocional antes del viaje
Uno de los aspectos más poderosos de esta técnica, es que puedes usarlo días antes de tu vuelo para abordar cualquier pensamiento o preocupación que te esté generando ansiedad. Si piensas en el vuelo y sientes tensión o miedo, hacerla en ese momento te ayuda a procesar esos sentimientos antes de que llegues al aeropuerto, permitiéndote viajar con una mente más tranquila y relajada.
4. Mejora de la comodidad física durante el vuelo
Además de ayudarte emocionalmente, puede influir en tu bienestar físico durante el vuelo. Muchas personas experimentan síntomas físicos de ansiedad, como tensión muscular, dolores de cabeza o incomodidad estomacal. Al hacer tapping, puedes aliviar estos síntomas al equilibrar tu sistema energético, ayudándote a sentirte más cómodo durante el viaje.
Cómo Usar EFT antes y durante el vuelo
A continuación, te compartimos un ejemplo simple de cómo podrías usar EFT para calmar el miedo a volar:
- Identifica tu temor. Por ejemplo: “Siento miedo cuando pienso en estar atrapado en un avión”.
- Evalúa la intensidad del miedo en una escala del 1 al 10. Este número te ayudará a medir tu progreso después del tapping.
- Haz tapping en el punto lateral de la mano (punto karate) mientras repites tres veces: «Aunque siento mucho miedo de volar, me acepto completa y profundamente».
- Comienza el tapping en los puntos meridianos, mientras repites frases como:
- “Este miedo a volar”.
- “Siento esta ansiedad en mi cuerpo”.
- “Me preocupa lo que pueda pasar en el avión”.
- Después de un ciclo completo de tapping, vuelve a evaluar la intensidad de tu miedo en la escala del 1 al 10. Si aún sientes ansiedad, repite el proceso hasta que notes una mejora significativa.
Volar no tiene por qué ser una experiencia llena de estrés. Con el EFT, puedes transformar tu relación con los viajes en avión, pasando de la ansiedad a la calma. Este sencillo método no solo mejora tu experiencia emocional, sino que te da herramientas prácticas para gestionar el miedo en cualquier situación, dentro o fuera del avión.
La próxima vez que tengas un vuelo, ¡considera darle una oportunidad al tapping! Podrías descubrir que volar se convierte en una experiencia mucho más placentera y liberadora.
Imagen | skynesher